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Les Fiches Cuisses

Fiche Cuisses 1

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Les squats complets

Fiche Cuisses 2

cuisses-2.pdf


Dans cet exercice vous pourrez à la fois de travailler en position statique, dynamique et en équilibre pour les plus courageux!

Fiche Cuisses 3

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Cet exercice renforcera essentiellement la partie arrière des jambes : les ischio-jambiers et les fessiers.

Fiche Cuisses 4

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Vous trouverez ici un mouvement spécifique pour le renforcement des adducteurs (muscles intérieurs des cuisses).

Fiche Cuisses 5

cuisses-5.pdf


Exercice de la Chaise

Fiche Cuisses 6

cuisses-6.pdf


Ce mouvement de montée de genou vous sera utile au quotidien pour franchir un obstacle ou  monter de plus en plus facilement les escaliers.

Fiche Cuisses 7

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Les demi-squats

 
Page rédigée par Audrey MINY
Dernière mise à jour le 22 Novembre 2011

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Toutes les fiches Activités

L'Agenda de l'UFOLEP

Juin 2017
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Juillet 2017
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Août 2017
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Septembre 2017
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Octobre 2017
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Novembre 2017
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Décembre 2017
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Janvier 2018
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Février 2018
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Mars 2018
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Avril 2018
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Mai 2018
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Juin 2018
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Juillet 2018
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Août 2018
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Septembre 2018
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Les Actus de l'UFOLEP

2 Juillet 2017
Souvenir Daniel MERLIN
Suite à des travaux sur le circuit de Chevannes, l'épreuve se déroulera sur la commune des Feuillats...
25 Juin 2017
Championnat régional cyclosport à La Celle St Cyr (89)
Retrouver toutes les informations sur l'épreuve sur le lien ci-dessous
20 Juin 2017
Commission de rétrogradation
Votre demande de rétrogradation (formulaire spécifique) doit parvenir à l'UFOLEP avant le 18 juin.
28 Mai 2017
Championnat départemental cyclosport
Le dossier est en ligne dans la rubrique "Championnat départemental"
31 Janvier 2017
Fermeture exceptionnelle Maison des sports de Nevers
La Mairie de Nevers vous informe "qu'En raison d’une grosse manifestation à la MDS, nous ne pouvons ...