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Les Fiches Fessiers

Fiche Fessiers 1

fessiers-1.pdf


Quelle que soit votre activité de prédilection , le contenu de cette fiche vous permettra de gagner en dynamisme dans tous vos déplacements.

Fiche Fessiers 2

fessiers-2.pdf


En complément de la fiche activité 1, vous trouverez dans cette exercice une sollicitation plus intense de l'ensemble des trois muscles fessiers (petit, moyen et grand).

Fiche Fessiers 3

fessiers-3.pdf


Renforcez de manière efficace, à la fois vos fessiers et vos abdominaux!

Fiche Fessiers 4

fessiers-4.pdf


Ce mouvement d'adduction de la jambe renforcera vos petits et moyens fessiers ainsi que vos adducteurs (muscles intérieurs de la cuisse).

Fiche Fessiers 5

fessiers-5.pdf


Réalisé de manière dynamique, cet exercice renforcera parfaitement vos fessiers.

Fiche Fessiers 6

fessiers-6.pdf


Le grand fessier est le muscle le plus puissant de la jambe, il est donc important de la renforcer par ce type d'exercice.

Fiche Fessiers 7

fessiers-7.pdf


Avec ce mouvement peut réalisé au quotidien, vous ressentirez dès les premières répétitions qu'il est efficace!

 
Page rédigée par Audrey MINY
Dernière mise à jour le 22 Novembre 2011

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Toutes les fiches Activités

L'Agenda de l'UFOLEP

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Juillet 2017
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Août 2017
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Septembre 2017
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Octobre 2017
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Novembre 2017
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Décembre 2017
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Janvier 2018
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Février 2018
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Mars 2018
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Avril 2018
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Mai 2018
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Juin 2018
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Août 2018
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Septembre 2018
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Les Actus de l'UFOLEP

2 Juillet 2017
Souvenir Daniel MERLIN
Suite à des travaux sur le circuit de Chevannes, l'épreuve se déroulera sur la commune des Feuillats...
25 Juin 2017
Championnat régional cyclosport à La Celle St Cyr (89)
Retrouver toutes les informations sur l'épreuve sur le lien ci-dessous
20 Juin 2017
Commission de rétrogradation
Votre demande de rétrogradation (formulaire spécifique) doit parvenir à l'UFOLEP avant le 18 juin.
28 Mai 2017
Championnat départemental cyclosport
Le dossier est en ligne dans la rubrique "Championnat départemental"
31 Janvier 2017
Fermeture exceptionnelle Maison des sports de Nevers
La Mairie de Nevers vous informe "qu'En raison d’une grosse manifestation à la MDS, nous ne pouvons ...