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     Qu’est-ce que c’est ?

 

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

 

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

 

Cette activité permet de lutter contre la sédentarité en sollicitant 90 % des muscles tout en ménageant les articulations et les tensions musculaires.

 

En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.

Pour qui ?

Par sa facilité et par sa dimension « Sport - Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique.

Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.

Quels bienfaits ?

 

-        Au niveau social :

Création de liens entre les participants par l’intégration, la rencontre et le partage de leur expérience dans l’activité.

 

-        Au niveau médical :

Lutter contre l’obésité due aux méfaits de la sédentarité,

Consolider son squelette,

Améliorer l’acheminement d’oxygène dans le sang et les muscles, ce qui permet une amélioration du rythme cardio-vasculaire et de la capacité respiratoire,

Abaisser la tension artérielle.

 

-        Au niveau psychosociologique :

Permettre de réduire le stress du quotidien,

Améliorer le sommeil réparateur de l’organisme.

Où pratiquer ?

La Marche Nordique se prête parfaitement à une pratique citadine dans les parcs urbains, sur le tour des stades, même sur des petites routes, voire (en faisant attention) des trottoirs. (Des embouts tous terrains permettent une « accroche » des bâtons sur tous les sols durs). 

Mais elle prend une toute autre dimension lorsqu’elle est pratiquée dans la nature, sur de larges chemins souples.

Des parcs de « marche nordique » créés sur le modèle des parcours de santé commencent à se mettre en place en France.


 
Page rédigée par Audrey MINY
Dernière mise à jour le 03 Mai 2013

L'Agenda de l'UFOLEP

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